科学证明，早起毁一天是真的

原创 丁香医生 丁香医生俗话说：熬夜一时爽，早起毁一天。所谓「一日之计在于晨」，意思是在早晨闹钟响起的瞬间，就知道，这注定将是不爽的一天。图片来源：网络特别是那些工作日早上困得睁不开眼，发誓休息日睡到大中午，结果一到周六日却早早睁开了眼的人。或许，我们可以称之为：假、期、早、醒、症前一天睡得早也就算了，最惨的还是一、两点睡，结果六、七点就醒的，甭管是生物钟的背刺，还是被人为唤醒，都会让这一天「苦上加苦」。图片来源：文献 [3]不过，令人欣慰的是，如果让没睡够的参与者恢复到「睡眠充足」的状态，他们的情绪就能恢复到正常水平。为了减少消极怠工，保障工作积极性，比起早上起来喊口号打鸡血，真的不如多睡会儿。图片来源：自己做的有人可能会说，早起的伤害，还不是因为睡太晚造成的，早点睡不就解决了。理论上讲，是的。如果能养成好的睡眠规律，睡够时间，早睡早起是很棒的生活方式。但早起，说起来简单做起来难。对于现代人来说，睡眠问题其实是生活状态的映射，「晚睡早起」很多时候并不是一种自愿的选择。睡眠不足的背后，是加班到深夜都不一定做得完的工作；是横穿半个城市的漫长通勤；是终于夜深人静后，小小的手机屏幕给被窝里的自己带来的，那微小的自由。工作永远做不完，但身体还是咱们自己的。好不容易到了休息日，是时候开启物理关机啦！图片来源：irasutoya本文审核专家参考文献[1] Ben Simon, E., Vallat, R., Barnes, C. M., & Walker, M. P. (2020). Sleep Loss and the Socio-Emotional Brain. Trends in Cognitive Sciences.[2] Lee S. (2022). Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being. Annals of behavioral medicine: a publication of the Society of Behavioral Medicine, 56(4), 393–404.[3] Saksvik-Lehouillier, I., Saksvik, S. B., Dahlberg, J., Tanum, T. K., Ringen, H., Karlsen, H. R., … Olsen, A. (2020). Mild to moderate partial sleep deprivation is associated with increased impulsivity and decreased positive affect in young adults. Sleep.[4] Van Egmond, L. T., Meth, E. M. S., Bukhari, S., Engström, J., Ilemosoglou, M., Keller, J. A., Zhou, S., Schiöth, H. B., & Benedict, C. (2022). How Sleep-Deprived People See and Evaluate Others' Faces: An Experimental Study. Nature and science of sleep, 14, 867–876.策划制作策划：KIKI | 监制：Feidi封面图来源：站酷海洛原标题：《科学证明，早起毁一天，是真的！》